广州中医药大学副校长、广东省中医院院长 张忠德教授
医案：郑女士，52岁，周身冷痛两月余
今年52岁的郑女士，几个月前随家人一起到海外旅游，没想到却让她陷入前所未有的健康困境。郑女士本身有干燥综合征，但定期随访下病情较稳定，生活质量也没什么影响。不承想游玩回国后却开始周身冷痛，好像揣了满身冰块，背腰部及双下肢尤为明显。热水袋、保暖贴每日必备，各种外用膏药也用了不少，但效果并不明显。某次在机场候机时，郑女士偶然翻阅到了德叔主编的《时节养生》一书，发现该书的一个案例与她本人症状非常相像，于是特地从北京飞来广州寻求帮助。
德叔解谜：阳不化湿，痹阻不通
德叔认为，郑女士“冷痛”的关键在于内有阳气不足，外有寒湿侵扰。郑女士本身有干燥综合征，虽然控制稳定，但久病阳气较虚。而旅游期间当地气候较为寒冷，使得邪风贼寒趁机袭击机体，出现背腰部、双下肢冷痛。回国后，又赶上阴雨连绵的清明时节，雨水多、湿气重，加上时不时的倒春寒，风一吹，风寒湿之邪合起攻之，经络更加痹阻不通。气血不通，不通则痛，则冷痛感持续不断。
治疗上，德叔以温阳化湿、散寒通络为原则，通阳化气，打通阻滞的气机，使寒湿得温而化。还建议郑女士每天睡前可用艾叶来泡脚。坚持门诊治疗2周后，她的冷痛症状明显缓解。
预防保健：一泡二拍，清明祛湿
德叔提醒，清明时节，虽说暖湿气流开始活跃，但时不时还会出现“倒春寒”，此时养生要防寒保暖、避免湿袭。要及时增减衣物，特别做好颈部、腹部、背部和足部等关键部位保暖。天气好时开窗让阳光晒一晒，保持室内干爽。食疗可适当用陈皮、白扁豆、薏苡仁等健脾化湿，莫让家里和自己“过湿”。
另外，德叔推荐两个温经散寒化湿的小妙招。一是用紫苏叶、艾叶、生姜、藿香各20克煮水泡脚，可疏风散寒祛湿；二是拍打人体排毒祛湿重要通道的膀胱经，可双手从双侧腰部出发，沿腰部、臀部、双下肢后外侧从上往下拍打，每次5-10分钟，可重点拍打腘窝中点处的委中穴1-2分钟。
德叔养生药膳房
木瓜猪脊骨煲
材料：猪脊骨400克，木瓜（干品）20克，草果2个，生姜、精盐适量。
功效：温阳健脾，化湿通络。
烹制方法：诸物洗净，猪脊骨切段焯水备用；猪脊骨、木瓜、生姜放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入草果继续煲10分钟，最后加盐调味。此为2或3人量。
文 | 记者 林清清 通讯员 沈中图 | 羊城晚报资料图
